Home El rincón del adulto mayor Cuidar nuestro cuerpo es prevenir enfermedades

A medida que pasan los años el cuerpo va sufriendo modificaciones y por lo tanto las personas tienen que irse adaptando a esos cambios para sentirse feliz,  el color de cabello cambia, aparecen las canas, la piel se arruga se deshidrata y deja de ser elástica, la estatura disminuye al paso del tiempo y la grasa tiende a acumularse en zonas que no nos agradan.

  • No podemos evitar el paso de los años y ni su acumulación, pero si podemos cuidar nuestro cuerpo, por ejemplo: una forma de evitar la caída del cabello es darse masaje en la cabeza, comprar producto para disminuir o evitar dicha caída de cabello.
  • Si es muy desagradable verse las canas, entonces utilizar tintes para cambiar el color y el aspecto, en ocaciones eso  da mayor seguridad a las personas.
  • En el caso de los hombres son quienes sufren más la caída del cabello, entonces se recomienda utilizar una gorra, sombrero o algo para protegerse del sol.
  • Utilizar cremas hidratantes para cuidar la piel, no usar jabones que eliminan por completo la grasa del cuerpo, los masajes tambión ayudar a mejorar la circulación, relajan el cuerpo.
  • Hacer estiramientos de todas las partes del cuerpo son importantes ya que ayudan a mantener los reflejos y ayudan a la buena circulación.
  • Tomar suficiente agua todos los días para evitar la deshidratación de la piel.
  • Comer hortalizas y verduras en general, ya que son ricas en vitaminas.
  • Evitar estar mucho tiempo expuesto al sol, ya que maltrata la piel, para ello utilizar camisas de mangan larga, de tal forma que no este la piel directa al sol.
  • Acuidir al médico cuando salga alguna mancha en la piel, especialmente cuando esta crezca o vaya cambiando de color.
  • La disminución de la estatura generalmente se da porque cambiamos nuestra postura y porque nuestra columna vertebral se modifica.  Se recomienda que se consuma alimentos ricos en calcio y hacer ejercicio. Caminar a buen ritmo media hora todos los dí­as. En el caso de las mujeres ir al médico para vigilar la osteoporosis.
  • El peso de las personas cambia porque con el paso de los años disminuye la masa muscular y se pierde agua, y en las personas mayores la grasa se acumula en el abdomen y cintura.

La alimentación, el ejercicio en cualquier modalidad ayuda a mejorar todos estos aspectos externos, que son importantes para que la persona mayor se sienta cómoda o cómodo con la imagen que muestra a los demás.

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